• Решаем вместе
    Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

    * Не предназначена для приема обращений граждан в соответствии с Федеральным законом от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации».

Памятка для родителей «Самые полезные продукты питания для детей»

Овсянка — прекрасный завтрак, в котором много витаминов группы В, железа, цинка и кальция. Старомодная овсянка дает занятым детям много энергии благодаря наличию в ней углеводов и клетчатки.

Яйца — в них много белка и других питательных элементов, среди которых витамины группы В, витамин Е и цинк (и это еще не все).

Ореховое масло — очень полезно для детей. Детям нужен жир (хороший жир, в котором нет гидрогенизированных масел) и белок. И хотя арахис опасен для детей, у которых есть аллергия, им подойдут другие виды орехового масла (но лучше проконсультироваться с врачом).

Молочные продукты — увеличьте потребление молока вашими детьми и включите в их меню йогурты. Йогурты содержат много кальция, и они легче усваиваются, чем обычное молоко. Кроме того, входящие в их состав бактерии очень полезны для укрепления здоровья кишечника, особенно, если ваш ребенок принимает антибиотики. Внимательно прочитайте наклейку, чтобы убедиться в наличии полезных бактерий в йогурте. Обратите внимание на содержание сахара. Лучше купите простой йогурт и добавьте в него свежие фрукты.

Дыни — содержат большое количества витамина С, бета-каротина, витаминов группы В, микроэлементов и кальция. Пусть дети едят много дынь в сезон.

Брокколи — очень полезны для детей любого возраста и особенно для детей в период роста, благодаря наличию кальция и многих других питательных элементов — калия, бета-каротина и витаминов группы В.

Сладкий картофель (батат) — содержит 30 мг бета-каротина на порцию. Чтобы получить такое же количество кальция, придется съесть 23 порции брокколи. Кроме того, в нем содержится 3 г клетчатки на порцию.

Белок — особенно важен в период роста. Выбор продуктов огромен бобовые (в сочетании с зерном), мясо, рыба, птица. Цельные зерна Это самое лучшее питание. Коричневый рис и цельнозерновой хлеб намного лучше белого хлеба они дают необходимые организму клетчатку, минералы и витамины. Отучите детей от белого хлеба.

Соки — дети пьют слишком много соков. Но это не значит, что они должны от них отказаться. Просто не нужно давать им сок вместо воды. В апельсиновом соке много витаминов С и Е, калия, фолата и цинка. Можно также давать детям апельсиновый сок, обогащенный кальцием.

Запомните эти правила здорового питания:

1. Ешь сахар, но умеренно!

2. Важнейшим для питания является режим, мы вовремя питаемся, здоровьем дорожим!

3. Чтоб в теле не испытывать ни вялости, ни боли мы в пищу добавляем лишь совсем немного соли.

4. Ешьте овощи и фрукты витаминные продукты!

5. Жир животный друг болезней, жир растительный полезней!

6. Чтоб долгим, здоровым был жизненный путь, про воду в питании ты не забудь!

7. Ведь жизнь невозможна совсем без белка, без рыбы, яиц, без бобов, молока!

No votes yet.
Please wait...

Комментарии закрыты